সপ্তাহে অন্তত একদিন বিছানায় শুয়ে এই ‘নি’ষি’দ্ধ’ কাজ করুন, হৃদরো’গের ঝুঁ’কি কমবে ২০%!

হৃদরোগ প্রতিরোধে স্বাস্থ্যকর খাবার, শরীরচর্চা ও ধূমপান ত্যাগের পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুমের গুরুত্ব নতুন করে সামনে এনেছে সাম্প্রতিক একটি গবেষণা। বিজ্ঞানীরা বলছেন, সপ্তাহে অন্তত একদিন স্বাভাবিকের চেয়ে কিছুটা বেশি ঘুম নিলেই হৃদরোগের ঝুঁকি প্রায় ২০ শতাংশ পর্যন্ত কমানো সম্ভব।

দীর্ঘ ১৪ বছর ধরে পরিচালিত এই সমীক্ষার ফলাফল সম্প্রতি ইউরোপিয়ান সোসাইটি অফ কার্ডিওলজি কংগ্রেসে প্রকাশ করা হয়। চীনের হুয়াই হাসপাতালের হৃদরোগ বিশেষজ্ঞদের নেতৃত্বে হওয়া গবেষণায় অংশ নিয়েছিলেন প্রায় ৯০ হাজার মানুষ। তাঁদের তথ্য ব্রিটেনের বায়োব্যাংকের তথ্যের সঙ্গে মিলিয়ে দেখা যায়—যাঁদের ঘুম অনিয়মিত ও অপর্যাপ্ত, তাঁদের তুলনায় সপ্তাহান্তে দেরি করে ঘুম থেকে ওঠা ব্যক্তিদের হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি প্রায় ২০ শতাংশ কম।

বিজ্ঞানীরা এই অতিরিক্ত ঘুমকে নাম দিয়েছেন ‘ক্যাচ-আপ স্লিপ’। গবেষক ইয়াঞ্জন সং জানিয়েছেন, যাঁরা দৈনিক সাত ঘণ্টা বা তারও কম সময় ঘুমান, তাঁদের ক্ষেত্রে এই পার্থক্য সবচেয়ে স্পষ্টভাবে বোঝা যায়।

এর আগেও যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় ৩,৪০০ জনের উপর করা আরেকটি সমীক্ষায় একই ধরনের তথ্য উঠে এসেছিল। সেখানে দেখা যায়, যারা ছুটির দিনে অন্তত দুই ঘণ্টা বেশি ঘুমান, তাঁদের সংবহনতন্ত্র সম্পর্কিত রোগের ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায়।

তবে বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে বলেছেন, অপর্যাপ্ত ও অনিয়মিত ঘুম উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা, অনিয়মিত হৃদস্পন্দন এবং বিভিন্ন সংবহনতন্ত্রের রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। ওহায়ো স্টেট ইউনিভার্সিটির হৃদরোগ বিশেষজ্ঞের মতে, এতদিন ধারণা ছিল নিয়মিত একই সময়ে ঘুমানোই স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, কিন্তু নতুন গবেষণা প্রমাণ করছে সপ্তাহান্তে কিছুটা বেশি ঘুমও হৃদরোগ প্রতিরোধে কার্যকর হতে পারে।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন এখন ঘুমকে হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য রক্ষার অন্যতম স্তম্ভ হিসেবে বিবেচনা করছে। গবেষণা বলছে, প্রতি তিনজনের মধ্যে একজন পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন না। তাই সপ্তাহে অন্তত একদিন বেশি ঘুমানোর এই অভ্যাস বিশ্বজুড়ে হাজারো মানুষের প্রাণ বাঁচাতে পারে বলে আশা প্রকাশ করেছেন গবেষকরা।